Selen: zellulärer Bodyguard

Was ist Selen und warum spricht man von einem „Spurenelement“?

Selen ist ein chemisches Element und für den Körper essentiell, d.h. er kann es nicht selbst herstellen. Du musst es unbedingt mit der Nahrung aufnehmen. Die Bezeichnung „Spurenelement“ ist wörtlich zu nehmen: Du brauchst es nur in sehr geringen Mengen – also in winzigen Spuren. Aber lass dich von der geringen Menge nicht täuschen. Diese Mikrogramm haben eine gewaltige Wirkung, denn ohne sie könnten viele lebenswichtige Prozesse in deinem Körper nicht reibungslos ablaufen, sie kämen ins Stocken wie ein Motor ohne Öl.

Eine der herausragendsten Aufgaben von Selen ist seine Funktion als starkes Antioxidans. Um dies besser zu verstehen, stelle dir folgendes Bild vor: In jeder Sekunde entstehen in deinem Körper durch normale Stoffwechselvorgänge wie die Energiegewinnung, aber auch verstärkt durch äußere Einflüsse wie UV-Strahlung, Luftverschmutzung oder seelischen Stress so genannte „freie Radikale“. Du kannst sie dir wie winzige, unkontrollierte Funken vorstellen, die aus einem Feuer sprühen. Wenn diese Funken auf deine Zellen treffen, können sie die Zellwände, die Erbsubstanz (DNA) und wichtige Proteine angreifen und schädigen. Diesen permanenten Angriffszustand nennt man „oxidativen Stress“. Er trägt mit der Zeit maßgeblich zum Alterungsprozess bei – nicht nur sichtbar auf der Haut, sondern in jeder einzelnen Zelle deines Körpers – und wird mit der Entstehung vieler chronischer Krankheiten in Verbindung gebracht.

Hier kommt Selen als dein persönlicher zellulärer Bodyguard ins Spiel. Es ist der zentrale Baustein für wichtige Enzyme, so genannte Selenoproteine (z.B. Glutathionperoxidase). Diese Enzyme sind das professionelle Löschkommando deines Körpers: Sie fangen die aggressiven freien Radikale gezielt ab, neutralisieren sie und machen sie unschädlich, bevor sie Schaden anrichten können. So schützt Selen die Integrität und Funktion deiner Zellen. Dies ist die Grundlage für ein gesundes Altern und die Erhaltung der Vitalität bis ins hohe Alter.

Die vielfältigen und lebenswichtigen Aufgaben von Selen im Körper

Die Bedeutung von Selen geht weit über den reinen Zellschutz hinaus. Es ist ein wahres Multitalent und an einer beeindruckenden Anzahl von lebenswichtigen Körperfunktionen beteiligt:

1. Regulierung und Stärkung des Immunsystems: Ein waches und ausgeglichenes Immunsystem ist unser wertvollstes Gut. Selen trägt wesentlich zu seiner Funktion bei, indem es die Bildung und Aktivität zentraler Immunzellen wie T-Zellen und natürlicher Killerzellen unterstützt. Diese sind für die Abwehr von Viren, Bakterien und sogar Krebszellen unerlässlich. Eine gute Selenversorgung hilft deinem Körper nicht nur, schnell und angemessen auf Infektionen zu reagieren, sondern auch, überschießende Entzündungsreaktionen zu regulieren, die dem Körper sonst schaden könnten.
2. Wichtig für eine gesunde Schilddrüsenfunktion: Die Schilddrüse ist das Kraftwerk und der Taktgeber für den gesamten Stoffwechsel. Sie produziert Hormone, die fast jede Zelle deines Körpers beeinflussen und Prozesse wie Energieverbrauch, Körpertemperatur und Herzfrequenz steuern. Selen spielt bei der Aktivierung dieser Hormone eine ganz entscheidende Rolle. Es wird benötigt, um das Speicherhormon T4 in seine aktive und wirksame Form T3 umzuwandeln. Ohne ausreichend Selen kommt dieser Prozess zum Erliegen. Die Folgen können vielfältig sein: unerklärliche Müdigkeit, Gewichtszunahme, Kälteempfindlichkeit, Haarausfall und Konzentrationsstörungen. Außerdem schützt Selen das Schilddrüsengewebe selbst vor oxidativem Stress, der bei der Hormonproduktion entsteht.
3. Aktive Hilfe bei der Entgiftung: Der Körper ist täglich verschiedenen Umweltbelastungen ausgesetzt, darunter Schwermetalle wie Quecksilber (z.B. aus alten Amalgamfüllungen oder Fisch) oder Cadmium (aus Zigarettenrauch und belasteten Böden). Selen besitzt die beeindruckende Fähigkeit, diese giftigen Schwermetalle fest zu binden. Dabei entstehen stabile, unlösliche Komplexe, die für deinen Körper deutlich weniger schädlich sind und leichter über die Nieren ausgeschieden werden können. So unterstützt Selen aktiv die natürlichen und lebenswichtigen Entgiftungsprozesse deines Körpers.
4. Beitrag zu gesunder Haut und kräftigem Haar: Da Selen deine Zellen vor den schädlichen Angriffen freier Radikale schützt, trägt es auch direkt zur Gesundheit und zum Aussehen von Haut und Haaren bei. Oxidativer Stress schädigt Kollagen und Elastin, was zu Falten und schlaffer Haut führt. Selen bremst diesen Prozess und unterstützt die Spannkraft und Elastizität der Haut. Gesunde und widerstandsfähige Zellen sind auch die Grundlage für kräftiges Haarwachstum und stabile Nägel.