Quercetin: Die goldene Kraft

Die Superkräfte des Quercetins: Was kann es für dich tun?

Gut, aber was kann dieser Pflanzenstoff konkret für dein Wohlbefinden tun? Quercetin ist ein wahres Multitalent mit drei beeindruckenden Hauptfähigkeiten.

1. Bodyguard für deine Zellen (antioxidative Wirkung) Tag für Tag sind unsere Zellen kleinen Angriffen ausgesetzt – durch Stress, Umweltgifte oder einfach durch normale Stoffwechselvorgänge. Dabei entstehen so genannte „freie Radikale“. Man kann sie sich wie kleine, hyperaktive Flipperkugeln vorstellen, die in unseren Zellen herumschwirren und für Unruhe sorgen. Sind es zu viele, spricht man von „oxidativem Stress“, der unsere Zellen altern lässt und auf Dauer zu Problemen führen kann. Hier kommt das Quercetin ins Spiel: Es ist ein meisterhafter Fänger dieser Flipperkugeln. Es neutralisiert freie Radikale und schützt so deine Zellen vor Schäden. Man könnte es auch als liebevolles Anti-Aging für deine Zellen bezeichnen.
   
   
2. Der Friedensstifter im Körper (entzündungshemmende Wirkung) Entzündungen sind nicht immer schlecht – eine akute Entzündung ist eine wichtige Heilungsreaktion deines Körpers. Problematisch wird es, wenn kleine, unbemerkte Entzündungen im Körper chronisch werden. Man kann sich das wie eine ständig schwelende Glut vorstellen, die im Hintergrund Energie raubt und das System belastet. Quercetin hat die wunderbare Fähigkeit, als Friedensstifter zu wirken. Es kann bestimmte Enzyme blockieren, die diese Schwelbrände anheizen, und hilft so, die Entzündungsreaktionen im Körper auf ein gesundes Maß zu regulieren.
   
   
3. der Allergie-Schlichter & Immun-Booster Für alle, deren Nasen im Frühling laufen und deren Augen jucken, hier die spannendste Eigenschaft: Quercetin ist ein fantastischer Helfer bei allergischen Reaktionen! Denn es kann die Zellen (so genannte Mastzellen) stabilisieren, die bei Kontakt mit einem Allergen den Botenstoff Histamin ausschütten. Weniger Histamin bedeutet oft weniger typische Allergiesymptome. Es wirkt als natürlicher Regulator deines überreagierenden Immunsystems. Gleichzeitig unterstützt es die normale Funktion deiner Abwehrkräfte und hilft ihnen, stark und ausgeglichen zu bleiben.

So bekommst du deine tägliche Dosis Gold
Das Beste an Quercetin ist, dass du es ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst.

1. Iss den Regenbogen: Die besten Quellen sind pflanzlich und oft intensiv gefärbt. Greif zu bei roten Zwiebeln (viel mehr als in weißen!), Kapern, Grünkohl, Äpfeln (die Schale ist der Star!), dunklen Beeren, Brokkoli und Trauben.
2. Der Trick bei der Kombination: Quercetin ist etwas eigen, wenn es um die Aufnahme im Körper geht. Aber es liebt gute Gesellschaft! Zusammen mit Vitamin C (z.B. aus Zitrusfrüchten oder Paprika) und etwas gesundem Fett (z.B. aus Olivenöl oder Nüssen) kann es der Körper viel besser aufnehmen.
3. Nahrungsergänzungsmittel als gezielte Unterstützung: In bestimmten Phasen, zum Beispiel während der Pollensaison, kann es sinnvoll sein, Quercetin gezielt in Kapselform einzunehmen. Achte dabei auf gute Qualität und sprich im Zweifelsfall mit einem Arzt oder Therapeuten deines Vertrauens.